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经期减肥吃什么才能健康瘦身

2019-05-16 23:29:23 | 来源: 小吃

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导语:女性生理期是1个敏感的时期,不但是的黄金时期,也是减肥的好时机。那经期如何减肥呢?由于经期本来就很衰弱,所以经期减肥很多人会选择减肥食谱。那经期减肥吃什么呢?下面就推荐1个经期减肥食谱,让你轻松健康的减肥瘦身。

经期减肥吃甚么呢?看看下面的经期减肥食谱吧:

经期减肥食谱1、不要碰甜食

想要在经期健康减肥的话,就要管好你的嘴,不要妄图吃甜食了,比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰,这些都是含高脂肪的。不但是为了健康的减肥,也为了避免血糖不徐汇梅陇三村“阿姨妈妈”团队投身社区建设解决老大难问题
稳定,避免加重经期的各种不适。所以,甜食还是要敬而远之哦。

经期减肥食谱2、多吃高纤维食品

为了增进毒素的排除,增加血液中镁的含量,以调解月经和平静神经,所以在减肥食谱中,建议多吃些高纤维食品,比如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。

经期减肥食谱3、补充维生素B

在经期期间会流失1些维生素B,所以要通过饮食来补充维生素B。因此,在经期减肥时,应当注意吃1些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

经期减肥食谱4、补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物资。建议多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品。

经期减肥食谱5、饮食要有规律,定时定量

在经期的时候,特别是碰到在经期减肥的时候,为了不血糖1下升高、1降落低,减少心跳加速,减缓头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,饮食方面就需要有规律了,要定时定量的。

经期减肥食谱6、经期注意补血

这个大家想必都知道了,女生在生理期的时候会流失大量的血,这时候候候就需要补血了。这时候候候最有效的减肥秘方就是多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食品,以利补血。

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